10 жизненных советов от психологов

Жизнь тяжела - это факт. Мы все время от времени боремся, будь то на работе, в наших отношениях или в наших собственных ограниченных умах. Заходите на сайт http://travel-siberia.ru/main/3628-kak-nayti-vremya-dlya-razvitiya.html вы сможете узнать как найти время для развития.

 Мы сбиваемся с курса, не можем понять, в каком направлении идти, и пытаемся что-то удержать нас на плаву. Иногда, однако, все, что нам действительно нужно, это внешняя перспектива - простой совет, который поможет нам разобраться. Итак, я попросил психологов и терапевтов именно об этом: один ключевой совет, который, по их мнению, может принести пользу каждому. Ниже приведены их слова мудрости:

1) «Не воспринимай свои мысли так серьезно».

По личному опыту я знаю, что наши мысли иногда могут заставить нас сойти с ума, но дело в том, что это просто мысли. И мы действительно не должны относиться к ним так серьезно. «Этот один совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также только в обычных повседневных проблемах», - говорит клинический психолог Анна Прудовски, М.А. «Мысли - это не факты. И они не являются угрозами. Ну, это просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними, а не вступать с ними в бой или сражаться с ними, наша жизнь немедленно улучшится. И даже если ваша мысль верна на 100%, спросите себя, помогает ли вам это, или это приносит больше проблем и страданий? »

2) «Дело не в тебе».

Иногда мы не можем не принять холодное плечо нашего партнера лично или беспокоиться о том, что наш друг не перезвонит нам. Однако важно осознавать, что это не всегда касается нас, считает психотерапевт и владелец Thrive Therapy Эми Макманус. «Твой подросток ведет себя так, будто тебя ненавидят? Это не о вас. Они смущены тем, кто они есть, и на тебя можно злиться. Ваш супруг сердит, когда он приходит домой ночью? Это не о вас. Не принимайте это на свой счет, будьте понимающими, прислушивайтесь к его заботам, и ваши отношения будут процветать », - объясняет она.

3) «Изучите средство расслабления».

Мы настолько увязли в этой гонке под названием жизнь, что забываем остановиться. Вместо этого, по словам доктора медицины Мюррея Гроссана, мы должны научиться расслабляться. «Это должно включать в себя то, что вы смотрите в зеркало и видите, как расслабляется ваше лицо, расслабляется челюсть и расслабляются плечи», - объясняет он. «При истинном расслаблении в химии вашего тела нет адреналина и стрессовых химикатов; тогда вы можете ясно столкнуться с проблемой. Стрессоры всегда будут, но если вы полностью разработаете метод снижения химического стресса, тогда ваш мозг сможет делать все возможное ».

4) «Сними себя с крючка».

Это правда, что мы являемся нашим худшим критиком, поскольку мы часто придерживаемся нереальных ожиданий. Но важно, что мы знаем, что «абсолютно нормально просить о помощи», как объяснила Адриана Крюер, клинический психолог. «Избивать себя за необходимость помощи - это всего лишь двойной удар - уже и так плохо себя чувствовать, а потом злиться на себя за то, что ты плохо себя чувствуешь, - все становится хуже! Забота о себе так же, как вы заботитесь о своем друге или члене семьи, может снизить наше суждение о наличии забот или забот. Это нормально, нужна помощь - это абсолютно человеческий опыт ».

5) «Практикуйте уход за собой».

Более профессиональное исполнение всегда популярного: побаловать себя. «По всей видимости, единственное, что, по-видимому, имеет наибольшее значение, это забота о себе», - говорит врач по вопросам брака и семьи Дженн Кеннеди. Когда люди занимаются своими собственными потребностями, у них есть преимущества, которые отталкивают от множества проблем. Примеры ухода за собой: массаж, время с друзьями, занятия, йога, вздремнуть. Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и чувствовать себя добрее, помогает оттолкнуть обычных преступников в области психического здоровья ».

6) «Когда люди говорят тебе, кто они, верь им!»

Отношения могут быть трудными для поддержания, будь то брак, дружба или даже брак между матерью и дочерью. Но мы можем сделать это намного проще для нас самих, просто слушая друг друга, говорит лицензированная клиническая социальная работница Нина Рифкинд. «Когда кто-то говорит, что сейчас не самое подходящее время для начала отношений, жизнь слишком сложна, и тот, кто сталкивается с проблемами, неизбежно сожалеет об этом», - объясняет она. «Точно так же, если друг или член семьи говорит вам, что они очень рассеяны, и постоянно забывает о вашем дне рождения или других важных событиях, пришло время соответствующим образом изменить ваши ожидания или отпустить эти отношения. Начните верить, что они будут оставаться теми, кем они говорят, и покажут, что они есть - и, если необходимо, двигаться дальше.

7) «Почувствуй свои чувства».

Многие из нас являются экспертами в том, чтобы скрывать свои чувства или отталкивать их. Но на самом деле мы должны поступать противоположным образом: «Хотя вы, возможно, и не хотите воздействовать на каждое чувство, которое у вас есть, постарайтесь испытать каждое из них полностью в уединении своего сердца. Назовите свои чувства (например, гнев, грусть, страх и т. Д.) И напомните себе, что вам разрешено их иметь », - говорит психотерапевт Тина Гилбертсон. «Чувства подобны коренным зубам: они здоровы, когда они прорываются на поверхность, и с ними гораздо труднее справляться, если на них воздействуют», - заключает она.

8) «Прими свой собственный совет».

Мы являемся экспертами, когда речь идет об утешении и консультировании наших друзей, но полностью замираем, когда речь идет о том, чтобы помочь себе в трудное время. Поэтому мы должны направить совет, который мы дали бы другу в той же ситуации. Это объясняется Полом ДеПомпо, психологом, сертифицированным Советом директоров : «Мы гораздо лучше приходим к решениям, когда это для кого-то, о ком мы заботимся. Когда дело доходит до нас, это может стать настолько стрессовым, что мы не можем думать так ясно, поэтому лучший совет - что бы вы сказали другу? »

9) «Делай все возможное, чтобы оставаться желающим, принимающим и обучаемым человеком».

Мы все стремимся быть лучшими людьми, какими мы можем быть. Для некоторых это одновременно и доброта, и терпение, и трудолюбие, и решительность, и веселье, и хорошее настроение. Но насколько это утомительно и нереально? Пришло время сузить этот список и стремиться стать желающим, принимающим и обучаемым человеком вместо этого, по словам Лицензированной Клинического Психолога Натали Файнблатт. «Вы не будете совершенны в этом, но должны сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве», - говорит она. «Эти три образа мышления очень помогут вам в отношении вашего психического здоровья, отношений и общего благополучия».

10) «Практикуйте быть сострадательным к себе».

Мы посвящаем много времени и энергии тому, чтобы быть там для наших любимых, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. Настало время проявить сочувствие, считает Джулианна Шредер, сертифицированный терапевт. «Вы не будете испытывать трансформацию в одночасье, но если вы будете думать, чувствовать и делать что-то по-другому, вы получите другой результат», - объясняет она. «Умение противостоять негативным разговорам с самим собой - это требование стать более восприимчивым и сострадательным к себе. Доверьтесь процессу, принимая за него одно сострадательное заявление или действие за один раз ».

Опубликовано:12 июля

Ссылка на основную публикацию

Adblock
detector